魚のポーズはヨガの基本ですが、胸をそらせることで肺がふくらみ、深い呼吸ができます。　深い呼吸ができるということは、体に多くの酸素を取り入れることができるので、頭がすっきりしてやる気がでたり、臓器では腎臓強化にもつながるポーズです。

■基本形…
　・まっすぐ寝ておしりの下に手を敷く。
　・腰を上に上げていき、頭の頂点と手で体を支える。
　・上の状態のまま10数えるか深い呼吸を意識する。

昨日は魚のポーズの変形として、
　・足を伸ばして座り、手の親指を中に入れてにぎる。
　・右ひじを床につける。　→左ひじも。
　・頭の頂点を床につける。
　・ひじを張って胸をそらせる。
さらに足の裏を太ももの上にするあぐらをかいた状態でもやりました。

終わった後はかなりすっきりでしたが、どうもせつらは頭を逆さにするのはニガテみたいでしばらく頭が痛かったです。。。orz

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